Beim Rudern gibt es zwei Umkehrbewegungen (Richtungswechsel der Körperbewegung):

• die Umkehrbewegung im Heck (im Bereich der Auslageposition)
• die Umkehrbewegung im Bug (im Bereich der Endzugposition)

Auslageposition (links) und Endzugposition ((rechts)

Bewegungen, bei denen Kraft übertragen werden soll, gelingen gut, wenn die Bewegung gut vorbereitet ist, und somit in der Muskulator eine Vorspannung aufgebaut worden ist.

Vergleiche mit anderen Sportarten:

Ausholen beim Tennis

Tennisspieler/innen holen mit dem Schläger aus, bevor sie den Ball schlagen.

Strecksprünge

Bei einer Serie von Strecksprüngen, der Ruderbewegung ähnelt, wird, sobald die Füße den Boden berühren, die Bewegung zuerst abgebremst, und aus diesem Abbremsen der nächste Sprung eingeleitet.

Für den Aufbau von Vorspannung in der Muskulatur ist es notwendig, dass die Bewegungsgeschwindigkeit vor dem Umkehrpunkt verringert werden muss, um Vorspannung für die Gegenbewegung einleiten zu können. Das gelingt nicht, wenn Ruderer/innen in die Auslage „schießen“. oder im Endzug zum Körper „reißen“.

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