Flachwasser
Flachwasserrudern
Sechs Minuten. Voller Körpereinsatz. Eine der ältesten olympischen Disziplinen der Welt.
Rudern ist kein Nischensport – es ist Kraftausdauer, Technik und Teamarbeit in einem. Nahezu alle Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig, der Rhythmus ist fordernd, das Ergebnis messbar. Wer einmal auf dem Wasser war, kommt zurück.
Skull oder Riemen – zwei Arten zu rudern
Rudern wird in zwei Grundformen ausgeübt. Beim Skullieren hält jede:r Ruderer:in zwei Ruder – je eines pro Hand. Beim Riemenrudern wird ein Ruder mit beiden Händen geführt. Daraus entstehen alle Bootsklassen: vom Einer bis zum Achter, von der Einzelleistung bis zur Mannschaft.
Alle Klassen werden von Frauen und Männern bestritten. Einer und Doppelzweier gibt es zusätzlich als Leichtgewichtsklassen. Frauen bis 57 kg Durchschnitt, Männer bis 70 kg.
Die Bootsklassen
Skull: Einer (1x) · Doppelzweier (2x) · Mixed Doppelzweier (Mix2x) · Doppelvierer (4x)
Riemen: Zweier (2−) · Vierer (4−) · Achter (8+) · Mixed Achter (Mix8+)
Für wen – und ab wann
Rudern ist in jedem Lebensalter erlernbar. Der offizielle Ruderlehrplan ist auf sieben Jahre ausgelegt, vom ersten Schlag bis zum Wettkampfstart. Schon im ersten Jahr ist die erste Regatta möglich.
| Altersklasse | Alter | Distanz |
|---|---|---|
| Schüler:innen | bis 14 Jahre | 1.000 m |
| Junioren B (U17) | bis 16 Jahre | 1.500 m national / 2.000 m international |
| Junioren A (U19) | bis 18 Jahre | 2.000 m |
| U23 | bis 22 Jahre | 2.000 m |
| Offene Klasse | unbegrenzt | 2.000 m |
| Masters | ab 27 Jahre | 1.000 m |
Wer lieber länger oder kürzer unterwegs ist: Es gibt Sprintregatten über 350 bis 500 Meter und Langstreckenbewerbe bis 100 Kilometer.
Von der Regatta bis zu den Olympischen Spielen
Der Einstieg beginnt mit lokalen Regatten. Von dort führt der Weg über nationale Meisterschaften, in allen Altersklassen, vom Schüler bis zum Masters-Ruderer – weiter zu Weltcups, Europameisterschaften, Weltmeisterschaften und den Olympischen Spielen. Rudern ist seit 1896 olympisch. U23- und U19-Weltmeisterschaften und Europameisterschaften werden jährlich ausgetragen.
Der ÖRV-Terminkalender listet alle österreichischen Regatten und die wichtigsten internationalen Bewerbe.
Jetzt anfangen
Rudern lernt man im Verein – nicht aus dem Internet. In ganz Österreich gibt es Rudervereine, die Einsteiger:innen aufnehmen. Der einfachste erste Schritt ist ein Schnuppertraining. Kein Material, keine Vorkenntnisse, kein Aufwand.